SÖZLERİN ENERJİSİ, İNSANIN YAŞAMINI ŞEKİLLENDİRİR:

Kültürel Bilgelikler, Kadim Sözler ve Kuantum Düşünce Tekniği Açısından Ruh–Zihin–Beden Analizi

İnsanlık tarihi yalnızca savaşların, devletlerin, göçlerin ve medeniyetlerin tarihi değildir. Aynı zamanda sözün tarihidir. İnsan, yaşadığı deneyimi söze dönüştürmüş; sözünü çocuklarına, torunlarına ve toplumuna aktarmış; böylece atasözleri, özdeyişler, öğütler, dualar, destanlar ve kadim anlatılar ortaya çıkmıştır. Japonya'dan Anadolu'ya, Çin'den Afrika'ya, Orta Asya'dan Mezopotamya'ya kadar birbirinden çok farklı toplumların sözlü kültürlerine baktığımızda şaşırtıcı bir ortaklık görürüz: Diller değişse de insanın temel arayışları çok benzerdir. İnsan sevilmek, anlaşılmak, güvende olmak, ait olmak, anlam bulmak ve yaşamını daha bilinçli sürdürebilmek ister. Bu nedenle kadim sözlerin gerçek ortak paydası belirli bir millet değil, insanın kendisidir.

BİR JAPON SÖZÜNDEN İNSANLIĞIN ORTAK HAFIZASINA

Paylaşılan sözde şöyle denilmektedir: “Eğer başkalarını suçluyorsan daha yolun başındasın. Eğer kendini suçluyorsan yolu yarılamışsın. Eğer kimseyi suçlamıyorsan olgunlaşmışsın.” Bu söz internette sıklıkla “Japon atasözü” şeklinde paylaşılmaktadır. Ancak kaynağı kesin olarak doğrulanmadan bunu tarihsel olarak Japon kültürüne ait olduğu kesinleşmiş bir atasözü kabul etmek yerine, Japon atasözü olarak aktarılan bir özdeyiş şeklinde değerlendirmek daha sağlıklıdır. Burada asıl önemli olan sözün hangi toplumdan çıktığından çok, taşıdığı insanlık deneyimidir. Sözün ilk aşamasında insan yaşadığı olumsuzluğun kaynağını tamamen dışarıda aramaktadır: “O yaptı. Onun yüzünden oldu. Hayat bana bunu yaptı.” İkinci aşamada bakış içeriye dönmektedir; fakat bu defa kişi aşırıya kaçarak kendisini suçlayabilir: “Her şey benim hatam.” Üçüncü aşama ise ne başkasını ne de kendisini suçlamaktır. Bu aşamada insan şu soruya geçer: “Burada benim sorumluluğum nedir ve bundan sonra ne yapabilirim?” Kuantum Düşünce Tekniği açısından dönüşümün önemli noktalarından biri tam burada başlar: suçlamadan sorumluluğa, tepkiden farkındalığa, farkındalıktan bilinçli seçime geçiş.

SÖZ, İNSANIN İÇ DÜNYASINA NASIL YERLEŞİR?

İnsan yalnızca başkalarının kendisine söylediği sözlerle yaşamaz. Gün boyunca kendi kendisine de konuşur. “Yapamam”, “Benden geçti”, “Ben şanssızım”, “Kimse beni anlamıyor”, “Her şey benim suçum” gibi ifadeler sürekli tekrarlandığında insanın iç konuşmasının bir parçası hâline gelebilir. Bunun karşısında “Deneyebilirim”, “Öğrenebilirim”, “Bugün elimden geleni yapacağım”, “Sınırlarımı koruyabilirim”, “Geçmişi değiştiremem ama bugünkü seçimimi değiştirebilirim” gibi gerçekçi ve yapıcı ifadeler farklı bir zihinsel yönelim oluşturabilir. Burada “sözün enerjisi” kavramını iki düzeyde değerlendirmek gerekir. Spiritüel ve sembolik dilde sözün niyet ve enerji taşıdığı söylenebilir. Bilimsel düzeyde ise kelimelerin düşüncelerimizi, duygusal değerlendirmelerimizi, dikkatimizi ve davranışlarımızı etkileyebildiğini söylemek daha doğrudur. Dolayısıyla sözü, hücreleri doğrudan iyileştiren ya da hastalık oluşturan sihirli bir güç olarak görmek yerine, insanın ruh hâlini, stresini, ilişkilerini ve davranışlarını etkileyebilen güçlü bir psikolojik araç olarak değerlendirmek gerekir.

RUHSAL ALANDA SÖZ

Ruhsal açıdan insanın kendisine ve çevresine söylediği sözler yaşamına yüklediği anlamı etkiler. Sevgi, merhamet, şükür, umut, bağışlama ve sabır içeren sözler insanın iç dünyasında genişleme hissi oluşturabilir. Sürekli öfke, nefret, aşağılama, suçlama ve değersizleştirme içeren bir dil ise insanı kendi iç huzurundan uzaklaştırabilir. Fakat olumlu düşünmek, yaşanan acıyı inkâr etmek değildir. “Ben iyiyim, hiçbir sorun yok” diyerek gerçek duyguları bastırmak Kuantum Düşünce Tekniği açısından sağlıklı bir dönüşüm değildir. Asıl dönüşüm şudur: “Yaşadığım şeyi görüyorum, hissettiğim duyguyu kabul ediyorum; fakat bu deneyimin bütün geleceğimi belirlemesine izin vermiyorum.”

ZİHİNSEL ALANDA SÖZ

Zihin tekrarlarla öğrenir. Bir düşünce ne kadar sık tekrarlanırsa kişinin dikkatini belirli bir yöne çekme ihtimali o kadar artabilir. “Kimse beni sevmiyor” diyen kişi zamanla sevgiyi gösteren davranışları fark etmekte zorlanabilir. “Ben başarısızım” düşüncesini sürekli tekrarlayan kişi yaptığı başarıları küçümseyebilir. Bu nedenle Kuantum Düşünce Tekniği çalışmasında önce kişinin kendi dilini yakalaması gerekir. Düşünceyi yakala → sözü fark et → duyguyu tanı → bedendeki karşılığını gözlemle → gerçeği sorgula → yeni ve gerçekçi bir ifade oluştur → davranışla destekle. Bu zincirin en önemli noktası şudur: Yeni söz yalnızca güzel değil, inanılabilir ve uygulanabilir olmalıdır. “Her şeyi başarırım” yerine “Bugün bir adım atabilirim” demek bazen zihinsel dönüşüm açısından çok daha güçlüdür.

BEDENSEL ALANDA SÖZ

İnsan stresli bir konuşmanın ardından omuzlarının gerildiğini, nefesinin hızlandığını, kalp atışının arttığını veya midesinde sıkışma hissettiğini fark edebilir. Bunun karşısında güven veren bir insanın birkaç cümlesi bedensel gevşemeye yardımcı olabilir. Bu nedenle beden sözün anlamına tepki verebilir. Burada amaç, her bedensel rahatsızlığı sözlere veya “düşük enerjiye” bağlamak değildir. Hastalıkların biyolojik, genetik, çevresel ve psikososyal birçok nedeni olabilir. Ancak dil, stres ve duygusal düzenleme arasındaki ilişkinin günlük yaşam açısından önemli olduğu açıktır.

KADİM KÜLTÜRLERİN ORTAK DAMARI

Anadolu kültüründe “Tatlı dil yılanı deliğinden çıkarır” denilir. Yunus Emre'nin “Söz ola kese savaşı, söz ola kestire başı” ifadesi sözün hem birleştirici hem de yıkıcı tarafını çok güçlü biçimde anlatır. Farklı coğrafyalarda da sabır, dayanışma, ölçülülük, bilgelik, aile, doğaya saygı ve toplumsal sorumluluk üzerine benzer öğütlerle karşılaşırız. Bunun nedeni insanlığın ortak biyolojik ve sosyal ihtiyaçlarıdır. İnsan nerede yaşarsa yaşasın korkuyu, sevgiyi, kaybı, özlemi, ihaneti, dostluğu, doğumu ve ölümü deneyimler. Böylece farklı medeniyetlerin sözleri aynı insanlık ağacının farklı dalları hâline gelir.

KUANTUM DÜŞÜNCE TEKNİĞİ AÇISINDAN BEŞ AŞAMALI SÖZ DÖNÜŞÜMÜ

1. FARK ET

Bir gün boyunca kullandığınız dili gözlemleyin. Özellikle “asla”, “hep”, “hiç”, “yapamam”, “ben zaten böyleyim”, “benim kaderim bu” gibi kesinlik bildiren ifadeleri yakalayın.

2. SORGULA

Kendinize sorun: “Bu söz gerçekten benim düşüncem mi?” “Bunu ilk kimden duydum?” “Ailemden veya çevremden öğrendiğim bir kalıp olabilir mi?” “Bu düşüncenin kesin doğru olduğuna dair kanıtım var mı?”

3. DÖNÜŞTÜR

“Yapamam.” yerine “Henüz öğrenmedim.” “Ben değersizim.” yerine “Değerimi başkalarının davranışı belirlemez.” “Benim şansım yok.” yerine “Kontrol edebildiğim alanlara yöneliyorum.” “Her şey benim suçum.” yerine “Sorumluluğumu görüyor, bana ait olmayan yükü bırakıyorum.”

4. DAVRANIŞA DÖNÜŞTÜR

Söz tek başına yeterli değildir. Yeni düşünce küçük bir davranışla desteklenmelidir. “Kendime değer veriyorum” diyorsanız o gün kendiniz için sağlıklı bir sınır koyun. “Değişebilirim” diyorsanız küçük bir alışkanlığı değiştirin.

5. DENGELE

Amaç sürekli olumlu konuşmak değildir. Amaç gerçeği inkâr etmeden yapıcı konuşabilmektir.

“SÖZLERİN ŞİFASI” FARKINDALIK SEANSI

SEANS ÖNCESİ

Sessiz bir ortam oluşturun. Telefonu sessize alın. Rahat biçimde oturun. Ayaklarınızı yere basın. Üç kez yavaş nefes alın. Nefesi verirken omuzlarınızı gevşetin. Niyet: “Bugün kullandığım kelimelerin ardındaki düşünceleri fark etmeye ve bana hizmet etmeyen dili dönüştürmeye niyet ediyorum.”

1. AŞAMA — BEDENİ DİNLE

Gözlerinizi kapatın. Dikkatinizi başınızdan ayaklarınıza doğru gezdirin. Alın, çene, boğaz, göğüs, karın ve omuzlardaki gerginliği gözlemleyin. Hiçbir şeyi değiştirmeye çalışmayın.

2. AŞAMA — ESKİ SÖZÜ BUL

Son günlerde kendinize sık söylediğiniz olumsuz bir cümleyi belirleyin. Örneğin: “Ben yapamam.” Bu cümleyi zihninizde bir kez söyleyin ve bedeninizde nerede hissettiğinizi gözlemleyin.

3. AŞAMA — KAYNAĞINI SORGULA

Kendinize sorun: “Bu söz bana mı ait, yoksa geçmişten öğrendiğim bir ses mi?” Bir anı ortaya çıkarsa yalnızca gözlemleyin. Zorlayıcı anılar yoğun duygular oluşturuyorsa çalışmayı durdurmak ve gerektiğinde bir ruh sağlığı uzmanından destek almak uygundur.

4. AŞAMA — YENİ SÖZÜ OLUŞTUR

Eski cümleyi gerçekçi bir ifadeye dönüştürün: “Her şeyi bilmek zorunda değilim. Öğrenebilirim ve bugün bir adım atabilirim.” Bu cümleyi üç kez yavaşça tekrar edin.

5. AŞAMA — BEDENLE BÜTÜNLEŞTİR

Bir elinizi kalbinizin üzerine, diğerini karnınıza koyun. Burnunuzdan rahatça nefes alın ve daha uzun sürede verin. Her nefes verişte yeni cümlenizi zihninizden geçirin.

SEANS SONRASI

Bir bardak su için. Yeni cümlenizi defterinize yazın. Ardından şu soruyu cevaplayın: “Bu yeni düşünceyi bugün hangi küçük davranışla gösterebilirim?”

“ŞİFA SÖZLERİ” MEDİTASYONU

Gözlerinizi kapatın. Nefesinizin doğal akışını izleyin. Kalbinizin bulunduğu bölgede yumuşak, sıcak bir ışık hayal edin. Bu ışığın her nefeste genişlediğini düşünün. İçinizden yavaşça söyleyin: “Sözümü farkındalıkla seçiyorum.” “Kendimle şefkatli konuşuyorum.” “Geçmişin sesini duyuyorum fakat geleceğimi ona teslim etmiyorum.” “Başkalarını suçlamadan sınırlarımı koruyabilirim.” “Kendimi suçlamadan sorumluluğumu alabilirim.” “Değiştiremeyeceğimi kabul ediyor, değiştirebileceğim alana yöneliyorum.” Meditasyonun sonunda üç doğal nefes alın ve gözlerinizi yavaşça açın.

HİPNOTİK GEVŞEME ÖRNEĞİ

Bu bölüm tıbbi hipnoz yerine geçmeyen, hafif bir gevşeme ve imgeleme çalışmasıdır. Araç kullanırken veya dikkat gerektiren bir iş yaparken uygulanmamalıdır. Rahatça oturun veya uzanın. Nefesinizi izleyin. İçinizden yavaşça 5'ten 1'e doğru sayın. Her sayıda bedeninizin biraz daha gevşediğini hayal edin. Şimdi önünüzde iki yol olduğunu düşünün. Birinci yol geçmişten taşıdığınız sözlerin yoludur. İkinci yol ise bilinçli olarak seçtiğiniz yeni dilin yoludur. Eski yolun üzerinde size yük olan kelimeleri görün: Korku… suçluluk… yetersizlik… çaresizlik… Onlarla savaşmadan geçip gidin. Yeni yolun başında dört kelime bulunmaktadır: FARKINDALIK — SORUMLULUK — ŞEFKAT — DENGE Bu kelimelerin bulunduğu yola doğru yürüdüğünüzü hayal edin ve içinizden söyleyin: “Geçmişten öğreniyorum fakat geçmiş tarafından yönetilmek zorunda değilim. Bugünkü sözümü ve davranışımı bilinçli seçiyorum.” Sonra 1'den 5'e doğru sayın ve dikkatinizi bulunduğunuz ortama geri getirin.

21 GÜNLÜK “SÖZÜNÜ DÖNÜŞTÜR” ÇALIŞMASI

Her sabah kendinize bir yön cümlesi belirleyin. Gün içinde söylediğiniz üç olumsuz veya kesin yargılı cümleyi yakalayın. Bunları daha gerçekçi ve yapıcı ifadelerle değiştirin. Akşam olduğunda gün içinde size iyi gelen üç sözü yazın. Bir kişiye teşekkür edin. Kendinize de bir teşekkür cümlesi kurun. 21 günün amacı mucize yaratmak değil, dilinizi fark etmeyi bir alışkanlığa dönüştürmektir.

RUH–ZİHİN–BEDEN İÇİN ANAHTAR SÖZLER

Ruh için: Sevgi, merhamet, şükür, bağışlama, umut, anlam. Zihin için: Farkındalık, gerçeklik, seçim, öğrenme, esneklik, çözüm. Beden için: Nefes, dinlenme, hareket, güven, sınır, denge. Bu kelimeler yalnızca tekrarlanacak sözcükler değil, davranışa dönüştürülecek yaşam ilkeleri olmalıdır.

GÜNLÜK BEŞ ANAHTAR CÜMLE

“Kendimi suçlamıyorum; sorumluluğumu alıyorum.” “Başkalarını suçlamıyorum; sınırlarımı belirliyorum.” “Değiştiremeyeceğim şeyi kabul ediyor, değiştirebileceğim alanda hareket ediyorum.” “Sözümün karşımdaki insanda nasıl bir iz bırakacağını düşünüyorum.” “Bugün kendimle konuşurken sevdiğim bir insanla konuşur gibi özenli olacağım.”

SONUÇ — SÖZDEN BİLİNCE, BİLİNÇTEN YAŞAMA

Kadim kültürlerin bize bıraktığı en önemli miraslardan biri şudur: İnsan sözleriyle yalnızca başkalarıyla değil, kendisiyle de ilişki kurar. Japonya'daki bir bilgelik sözü ile Anadolu'daki bir atasözünün aynı noktaya dokunabilmesinin nedeni budur. Coğrafyalar farklıdır; insanın temel duyguları ortaktır. Kuantum Düşünce Tekniği açısından söz, düşüncenin görünür hâlidir. Düşünce duyguyu etkileyebilir; duygu davranışa yön verebilir; davranış tekrarlandığında alışkanlık hâline gelebilir; alışkanlıklar ise yaşamın yönünü değiştirebilir. Bu nedenle insanın kaderini tek başına kelimeler yazmaz; fakat kelimeler insanın kendisiyle kurduğu ilişkinin, yaptığı seçimlerin ve oluşturduğu davranışların önemli başlangıç noktalarından biri olabilir. Olgunlaşmak başkalarını suçlamaktan kendimizi suçlamaya geçmek değildir. Gerçek olgunluk, suçlama döngüsünün dışına çıkabilmektir: “Kim suçlu?” yerine “Ne oldu?” “Neden benim başıma geldi?” yerine “Buradan ne öğrenebilirim?” “Ben böyleyim.” yerine “Neyi değiştirebilirim?” “Kaderim bu.” yerine “Bugün hangi seçimi yapabilirim?” Çünkü insanın dönüşümü bazen büyük bir olayla değil, kendi kendisine söylediği tek bir cümleyi fark etmesiyle başlar.

KUANTUM DÜŞÜNCE TEKNİĞİ ANA MESAJI

Söz düşüncenin aynasıdır. Düşünce niyete, niyet davranışa, davranış alışkanlığa dönüşür. İnsan geçmişinden gelen bütün sözleri seçemez; fakat bugünden sonra hangi sözleri yaşatacağını seçebilir. Tasarımcı: Mehmet Yılmaz — Kuantum Düşünce Tekniği Sanal Okulu Sahibi ve Eğitmeni