Grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarının arttığı kış döneminde güçlü bağışıklık sistemi bir kez daha önem kazandı.

Atabay Medikal Direktörü Uzman Dr. Murat Yaycı, bağışıklık sisteminin günlük yaşamda yapılacak küçük değişikliklerle desteklenebileceğini belirterek ailelere ve yetişkinlere önemli uyarılarda bulundu.

Özellikle çocuklarda grip, COVID-19 ve soğuk algınlığı vakalarının arttığına işaret eden Dr. Yaycı, “Bu hastalıklardan korunmak için basit ama etkili önlemler var. Belirtiler ortaya çıktığında gecikmeden hekime başvurmak ve antiviral tedaviye erken dönemde başlamak iyileşme sürecini hızlandırabilir.” dedi.

Uyku, Beslenme Ve Su Tüketimi En Kritik Başlıklar

Dr. Yaycı, güçlü bağışıklık için düzenli uyku alışkanlığının önemine değinerek, “Her gece 7–8 saat uyumak, bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için temel gereksinimlerden biridir.” ifadelerini kullandı.

Renkli sebze ve meyvelerin antioksidan açısından zengin olduğuna dikkat çeken Yaycı, portakal, mandalina, greyfurt, yeşil biber, maydanoz, roka, karnabahar ve ıspanağın C vitamini deposu olduğunu belirtti. “Maydanozu çiğ ve saplarıyla tüketmek günlük C vitamini ihtiyacına katkı sağlar.” diye ekledi.

Bitki Çayları Ve Sıvı Alımı Destekleyici Olabilir

Özellikle hastalık dönemlerinde sıvı tüketiminin artırılması gerektiğini vurgulayan Yaycı, ıhlamur, rezene, adaçayı, kuşburnu, nane ve zencefil çaylarının bu süreçte faydalı olabileceğini söyledi.

Hijyen Ve Hareketli Yaşam Korunmada Önemli

Enfeksiyon riskini azaltmak için el hijyeninin alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini belirten Dr. Yaycı şöyle devam etti:

“Ellerin su ve sabunla en az 20 saniye yıkanması enfeksiyonlardan korunmada etkilidir. Özellikle çocuklara tuvalet sonrası, yemek öncesi ve sonrası ile oyun sonrasında el yıkama alışkanlığı kazandırılmalıdır.”

Düzenli fiziksel aktivitenin yalnızca bağışıklığı değil kemik ve kalp-damar sağlığını da desteklediğini ifade eden Yaycı, günlük yürüyüş ve basit egzersizlerin bile bağışıklığa olumlu katkı sağladığını belirtti.

Sigara, Alkol Ve Stres Bağışıklığı Zayıflatıyor

Sigara ve alkolün bağışıklık sistemi üzerinde yıkıcı etki oluşturduğunu dile getiren Dr. Yaycı, uzun süreli stresin de savunma mekanizmasını zayıflattığını söyledi.

Yaycı, olumlu düşünmenin dahi bağışıklık üzerinde etkili olduğunu belirterek, “Gülmek ve pozitif düşünmek vücudun savunma tepkilerini güçlendirebilir. Kahkaha, bağışıklık sistemini destekleyen doğal bir etkendir.” dedi.